5 เคล็ดลับ พฤติกรรมสร้างสุขภาพดี

เพราะเชื้อโรคต่าง ๆ ที่อยู่รอบตัวเราตลอดเวลา ทำให้หลายคนเริ่มใส่ใจและดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ​

แต่การดูแลสุขภาพ ไม่สามารถทำได้ภายในวันเดียว ทุกคนต้องมีการวางแผนล่วงหน้า และทำติดต่อกันอย่างสม่ำเสมอ

วันนี้ นายแพทย์อนุศักดิ์ วัชรากร LifePlus Wellness Clinic ขอให้คำแนะนำเกี่ยวกับ 5 พฤติกรรมที่ช่วยให้เรามีสุขภาพดี และเคล็ดลับวิธีเสริมสร้างภูมิต้านทานของเราให้ดียิ่งขึ้น​

หัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีมี 5 ข้อ ได้แก่​

1. การนอนที่ดี ควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน และไม่ควรนอนเกิน 4 ทุ่ม​

2. การออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์​

3. การควบคุมไขมันในร่างกาย ผู้ชายไม่ควรมีไขมันเกิน 28% และผู้หญิงไม่ควรมีไขมันเกิน 32% ​

4. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรรับประทานอาหารที่รสไม่จัด มีผักจำนวนครึ่งหนึ่ง และโปรตีน 1 ใน 4 ของมื้ออาหารนั้น ๆ​

5. การควบคุมความเครียด สุขภาพของเราต้องดีทั้งกายและใจ โดยเริ่มต้นจาก ไม่เครียด ไม่คิดลบ คิดบวก นั่งสมาธิ และเดินจงกรม ​ ​

การปฏิบัติตนตาม 5 ข้อนี้ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ สร้างพฤติกรรมที่ดีในชีวิตประจำวัน เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน​

และที่สำคัญที่สุดคือการเราที่เราต้องเริ่มวางแผนดูแลสุขภาพ ป้องกันการเกิดโรค และตรวจวิเคราะห์และรักษา โดย LifePlus Wellness Clinic เรามีบริการหลักๆเช่น การตรวจเลือด การตรวจฮอร์โมน ตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง รวมไปถึงการฉีดวิตามินต่างๆ การดีท็อกซ์ลำไส้ และการทำ Hyperbaric Oxygen Therapy (การบำบัดด้วยออกซิเจนความดันสูง) ที่แรกในจังหวัดระยอง ด้วยเครื่องมือที่ทันสมัยและปลอดภัยเพื่อให้ทุกท่านได้มีคุณภาพชีวิตที่ดี ยืนยาวและมีความสุข